問：怎樣能夠有效減輕高反？

答：進(jìn)藏前一周不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥蝗恍缘捏w育運(yùn)動(dòng)會(huì)使心肺增大，吸氧量增加，到了西藏反倒容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。去到高原地區(qū)或多或少會(huì)有些不適，高原反應(yīng)有輕有重，最重要的是要放松，不要害怕。到了拉薩可以去喝當(dāng)?shù)夭孛竦乃钟筒杌蛱鸩瑁瑢Φ挚垢咴磻?yīng)都是很有幫助的。