問：準(zhǔn)備去西藏旅游，但是有點(diǎn)害怕高原反應(yīng)，去西藏有高原反應(yīng)應(yīng)該怎么辦？
答：高原反應(yīng)又被稱為高原病、高山病，嚴(yán)格說是高原病的一種分型。是人體急速進(jìn)入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見病。
高原反應(yīng)癥狀：疲勞、頭痛、失眠；胸悶、氣短、干咳、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等；嚴(yán)重的高原反應(yīng)得不到及時(shí)救治會(huì)演變成高山癥，比如肺水腫和腦水腫。
1、一般去西藏的游客或多或少都會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)不同程度的高原反應(yīng)，最重要的就是要保持良好的心態(tài)，不要過分害怕。到達(dá)西藏之后一旦出現(xiàn)高反，千萬不要過于慌張，慌張的情緒會(huì)更加耗氧，會(huì)加劇高原反應(yīng)。
2、不要運(yùn)動(dòng)，可以暫時(shí)停止進(jìn)行進(jìn)食，減少身體的耗氧量，尤其是到達(dá)西藏的當(dāng)天有不舒服的時(shí)候應(yīng)該靜靜躺在酒店的床上休息，不要到處亂走。
3、補(bǔ)充水分，但不要一次性喝太多注意做好保暖工作，千萬不要感冒了，在西藏感冒比高原反應(yīng)可怕多了；保持充足的睡眠，避免待在不通氣的密閉空間。
4、輕度高原反應(yīng)（頭痛、頭暈）可以通過自身身體機(jī)能去適應(yīng)；中度高原反應(yīng)（失眠等）可以服用抗高原反應(yīng)的藥物，比如高原安、諾迪康膠囊等，或者帶上氧氣瓶吸氧（去醫(yī)院吸氧）。重度高原反應(yīng)（惡心、嘔吐、呼吸困難、甚至?xí)灥梗?yīng)該立即進(jìn)入醫(yī)院吸氧、治療，然后轉(zhuǎn)去低海拔地區(qū)。
1、進(jìn)藏之前服用紅景天可以有效預(yù)防高原反應(yīng)，不過紅景天至少要在進(jìn)藏前一周服用才有效果，在進(jìn)藏前一兩天或者到達(dá)西藏之后再服用是沒有用的，建議最好在進(jìn)藏前10天開始服用。
2、進(jìn)之前無需刻意鍛煉身體，平常有鍛煉習(xí)慣的也應(yīng)該在進(jìn)藏前15天左右停止鍛煉；可以增加適應(yīng)性訓(xùn)練，比如利用阻養(yǎng)口罩進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以此適應(yīng)基本缺氧條件。
3、到達(dá)西藏的當(dāng)天不要到處亂跑，西藏旅游期間走路也不要太快，一定要放緩腳步，這是高原旅游必須遵守的寶典。
4、西藏旅游期間少吃多油多脂的食物，飲食要清淡，多吃水果蔬菜、多喝溫開水、不要吃太飽（少量多餐）；西藏旅游期間不要吸煙喝酒，酒精會(huì)刺激大腦皮層，增加耗氧量。
5、減少洗澡次數(shù)，一般到達(dá)西藏的三天內(nèi)不建議洗頭洗澡，尤其是進(jìn)藏當(dāng)天千萬不能洗頭洗澡。洗頭洗澡耗氧量大，還容易著涼感冒，而且浴室內(nèi)一般空氣不怎么流通，很容易缺氧。
6、西藏旅游期間隨身攜帶抗高原反應(yīng)藥物，去珠峰等高海拔地區(qū)需要攜帶氧氣瓶吸氧。另外感冒藥、消炎藥、止瀉藥、暈車藥這些也是必不可少的，要是高原反應(yīng)的同時(shí)還拉肚子、暈車的話，可就真的太難受了。
以上就是高原反應(yīng)應(yīng)對(duì)方法的介紹，去西藏一定要保持積極樂觀的心態(tài)，不要過分害怕高原反應(yīng)。想要提高西藏旅游的安全性可以選擇找西藏本地的旅行社報(bào)團(tuán)，旅游過程中有專業(yè)人士帶領(lǐng)，高反了也能夠有人照顧。推薦選擇拉薩青年旅社，聯(lián)系電話：0891-6330891，也可以直接找他們的旅游導(dǎo)師樂雯（聯(lián)系電話：13659542368）咨詢。
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